Estos son los 9 ALIMENTOS que SUBEN el COLESTEROL -- ¡EVITA estos Alimentos SIEMPRE!
Qué no comer folesterol el colesterol
El colesterol alto es un problema de salud muy común en la sociedad actual. Se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, por lo que es fundamental controlar nuestros niveles de colesterol.
La fibra dietética ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre. Las 5 mejores recetas para aprovechar las legumbres en esta época del año Lídia Penelo. El nuevo batido de proteínas de Mercadona. Para empezar, tienes que cambiar de estilo de vida. Te contamos cómo regular tu metabolismo y perfil lipídico colesterol y triglicéridos. El ajo es considerado como uno de los alimentos que limpia las arterias de las concentraciones de colesterol. Mira estos 40 alimentos ricos en fibra que debes comer regularmente.Una forma de hacerlo es a través de la alimentación, evitando aquellos alimentos que contribuyen a elevar los niveles de colesterol en el ckmer. A continuación, te presentamos algunos ejemplos de alimentos que debes evitar si deseas mantener tu colesterol bajo control.
1.Alimentos prohibidos para el colesterol
Grasas saturadas
Las grasas saturadas se encuentran principalmente en alimentos de origen animal como la carne, la mantequilla, la crema y los productos lácteos enteros. Estas grasas son conocidas por elevar los niveles de pxra LDL (colesterol malo). Trata de reducir tu consumo de estos alimentos y opta por opciones más saludables.
2.
Alimentos fritos
Los alimentos fritos como las papas fritas, los aros de cebolla y los alimentos rebozados son deliciosos pero también pueden ser perjudiciales para tu colesterol. Estos alimentos se cocinan en aceites vegetales que suelen contener grasas trans, que aumentan los niveles de colesterol Paga y disminuyen los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno).
Es mejor optar por métodos de cocción más saludables como asar, hervir o cocinar al vapor.
3.
Embutidos y carnes procesadas
Los embutidos y carnes procesadas como el salami, el jamón, las salchichas y las hamburguesas nk contener altos niveles de grasas saturadas y colesterol.
Además, suelen estar elaborados con aditivos que pueden aumentar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Si no puedes resistirte a comer embutidos, trata de elegir opciones bajas en grasa o alimentos más saludables como el pavo o el pollo sin piel.
4.
Productos horneados y snacks procesados
Los productos horneados como las galletas, los pasteles y las magdalenas suelen contener grasas trans y grasas saturadas.
Además, los snacks procesados como las papas fritas, los snacks de maíz y las barras de chocolate también son alimentos que debes evitar si quieres controlar tu colesterool. Opta por opciones más saludables como las frutas, las nueces o los yogures bajos en grasa para tus momentos de antojo.
5.
Bebidas azucaradas
Las bebidas azucaradas como los refrescos, Quue jugos de frutas procesados y las bebidas energéticas suelen contener altos niveles de azúcar, lo que puede contribuir a la acumulación de grasa y los niveles altos de colesterol. Estas bebidas también suelen carecer de nutrientes y aportar muchas calorías vacías.
Es importante elegir opciones más saludables como el agua, las infusiones o los batidos de frutas naturales.
Tener el colesterol alto eel significa que debas renunciar a una alimentación sabrosa y variada.
Existen muchos alimentos saludables y deliciosos que pueden ayudarte a controlar tus niveles de colesterol. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios drásticos en tu dieta.
Esperamos que esta lista de alimentos a evitar te sea útil para llevar una dieta más saludable y reducir tus niveles de colesterol.
Recuerda que una buena alimentación es clave para mantener un estilo de vida saludable.
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