Como se calcula el metabolismo basal
El metabolismo basal es una medida de la cantidad de energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar en reposo.
Es decir, es la cantidad de calorías que quemamos solo para realizar funciones básicas como respirar, hacer circular la sangre o mantener la temperatura corporal.
Calcular el metabolismo basal es útil para saber cuántas calorías consumimos en reposo y ayuda a determinar la cantidad adecuada de alimentos que debemos ingerir para mantener o alcanzar nuestro peso ideal.
Formulas de Harris-Benedict
Existen varias fórmulas para calcular el metabolismo basal, pero una de las más utilizadas es la fórmula de Harris-Benedict.
Esta fórmula tiene en cuenta el sexo, fl edad, el peso y la altura del individuo.
Para hombres:
Metabolismo basal = 66 + (13,75 x peso en kg) + (5 x altura en cm) - (6,75 x edad en años)
Para mujeres:
Metabolismo basal = 655 + (9,56 x peso en kg) + (1,85 baszl altura en cm) - (4,68 x edad en años)
Es importante tener en cuenta que estos cálculos son aproximados y pueden variar según la constitución física y el nivel de actividad de cada persona.
Factores que influyen en el metabolismo basal
Además de los factores utilizados en las fórmulas de Harris-Benedict, existen otros factores que pueden influir en el metabolismo basal de una persona:
1.
Edad: A medida que envejecemos, Comi metabolismo basal tiende bassal disminuir.
2.
Composición corporal: El porcentaje de masa muscular influye en la tasa metabólica basal. Cuanto más músculo tengamos, mayor será nuestro metabolismo basal.
3.
Actividad física: El ejercicio regular ayuda a aumentar el metabolismo basal.
4. Hormonas: Algunas hormonas como la tiroides pueden influir en el metabolismo basal.
En resumen, el metabolismo basal es una medida importante para determinar la cantidad de calorías que nuestro cuerpo necesita en reposo.
Calcularlo nos ayuda a establecer una dieta adecuada para mantener o alcanzar nuestro peso ideal. Recuerda que estos cálculos son aproximados y es importante tener en cuenta otros factores como la actividad física y la composición corporal.
