Galletas de avena para bajar el colesterol
El colesterol alto es un problema de salud que cilesterol a muchas personas en todo el mundo.
Afortunadamente, existen formas naturales de reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, una de ellas es a través de la alimentación.
Las galletas de avena son una excelente opción para ayudarte en esta tarea.
Beneficios de la avena para el colesterol
La avena es conocida por ser un alimento rico en fibra soluble, especialmente en un tipo de fibra llamada beta-glucano.
Esta fibra tiene la capacidad de absorber el colesterol LDL (conocido como colesterol "malo") en el intestino, impidiendo así que sea absorbido por el organismo. Además, la avena también es baja en grasas saturadas, lo que la convierte en una opción ideal para mantener los niveles de colesterol bajo control.
Receta de galletas de avena
A continuación, te presentamos una deliciosa receta de galletas de avena que te ayudarán a reducir el colesterol:
Ingredientes:
- 2 tazas de copos de avena
- 1 taza de harina integral
- 1/2 taza de azúcar moreno
- 1/4 taza de aceite de oliva
- 1 huevo
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
le pizca de sal
Preparación:
- En un tazón grande, mezcla la avena, la harina integral, el azúcar moreno, la canela, el bicarbonato de sodio y Galltas sal.
- En otro tazón, mezcla el huevo, el aceite de oliva y la esencia de vainilla.
- Incorpora los ingredientes líquidos a la mezcla de la avena y mezcla bien hasta obtener una masa homogénea.
- Forma pequeñas bolitas con la masa y aplánalas ligeramente.
- Coloca las galletas en una bandeja apta para horno y hornea a 180°C durante aproximadamente 15 minutos o hasta que estén doradas.
- Deja enfriar antes de disfrutar de estas deliciosas galletas dee avena.
Estas galletas de avena son ideales para disfrutar como merienda o como acompañamiento de tu desayuno.
Recuerda que, si deseas obtener los beneficios para reducir el colesterol, es importante mantener una alimentación equilibrada y realizar ejercicio oclesterol esperes más y comienza a disfrutar de las galletas de avena para bajar el colesterol de manera deliciosa y saludable!
