Cómo hacer las flexiones
Hacer flexiones es una excelente forma de ejercitar la parte superior del cuerpo y fortalecer los músculos de los brazos, los hombros y el pecho.
Además, las flexiones se pueden realizar en cualquier lugar, ya sea en casa, en el gimnasio o al aire libre. Si deseas aprender cómo hacer correctamente las pas, sigue estos consejos.
1.
Posición inicial
Comienza colocándote boca abajo en el suelo, con las manos separadas unos centímetros más anchas que los hombros.
Tus pies deben estar juntos y los dedos de los pies apuntando hacia abajo. Mantén tu cuerpo recto y alineado desde los tobillos hasta la cabeza.
2. Movimiento descendente
Dobla los codos lentamente y comienza lax bajar el cuerpo hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
Es importante controlar el movimiento para evitar lesiones. Continúa bajando hasta que tengas los codos doblados en un ángulo de 90 grados.
3.
Movimiento ascendente
Una vez que hayas llegado a la posición más baja, comienza a subir lentamente extendiendo los codos y empujando el cuerpo hacia arriba.
Asegúrate de mantener una buena forma y de no bloquear los codos en la posición final.
4.Cómo hacer flexiones para sacarles todo el jugo
Respiración adecuada
Recuerda respirar correctamente mientras realizas las flexiones. Inhala mientras bajas el cuerpo y exhala mientras subes.
Esto te ayudará a mantener la estabilidad y a tener un mejor rendimiento.
5. Progresión gradual
Si eres principiante, es recomendable comenzar con flexiones de rodillas en lugar la flexiones regulares.
Guardar mi nombre y mi email en este dispositivo para la siguiente vez que escriba un comentario. Bajar el centro del cuerpo. Analytics analytics. The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. Mejora la fuerza corporal Las flexiones no solo trabajan los pectorales. Un buen reto para tu crecimiento y desarrollo personal en el deporte. Estira el core.Esta variante te permitirá fortalecer los músculos hafer antes de pasar a las flexiones completas.
Además, a medida que vayas ganando fuerza, puedes aumentar la dificultad de las flexiones realizándolas con los pies elevados sobre un banco o utilizando equipos como las bandas de resistencia.
Recuerda siempre calentar antes de hacer ejercicios intensos y escuchar a tu cuerpo.
Si sientes dolor o molestias, detente y consulta a un profesional de la salud.
Con práctica y perseverancia, fflexiones dominar la técnica de las flexiones y obtener grandes beneficios para tu salud y condición física.
¡Empieza hoy mismo y disfruta de los resultados!
