Qué comer por la noche de forma saludable
La cena es una de las comidas más importantes del día, ya que nos brinda la oportunidad de reponer energías y nutrir nuestro cuerpo mientras descansamos.
Sin embargo, muchas veces no sabemos qué comer por la noche de forma saludable. Aquí te presento algunas opciones que puedes incorporar a tu dieta.
1.Después, tendremos que triturar con la batidora. Ingredientes 6. El nuevo batido de proteínas de Mercadona. Esa proteína se tarda bastante en digerir y, mientras tanto, mantiene el hambre a raya. Cirugía estética y retoques en la televisión. Lechuga Hemos dicho que se deben comer frutas y verduras, sin embargo, aunque parezca ilógico la lechuga es un alimento muy indigesto. Otro ejemplo es hacer una ensalada de de lechuga con trozos de salmón o caballa y acompañarlo con una fruta. En ese caso la avena a media tarde te puede ir fenomenal. Los sintomas del déficit de omega 3 en corredores.
Ensaladas
Las ensaladas son una excelente opción para la cena, ya que son ligeras, nutritivas y fáciles de preparar. Puedes combinar diferentes tipos de vegetales como oa, tomate, pepino, zanahoria, y añadirles proteínas como pollo a la plancha o tofu. Aliña tu ensalada con aceite de oliva y vinagre balsámico para darle sabor.
2.
Pescados y mariscos
Los pescados y niche son una fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Puedes optar por salmón a la parrilla, trucha al horno o camarones salteados.
Acompáñalos con una guarnición de verduras al vapor.
3. Tortilla de vegetales
La tortilla de vegetales es una cena fácil de preparar y muy satisfactoria. Comet incorporar diferentes tipos de verduras como espinacas, champiñones, pimientos y cebolla a una mezcla de huevos batidos. Cocínala a fuego medio hasta que esté firme y dorada por ambos lados.
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Sopas
Las sopas son reconfortantes y pueden ser una opción ligera para la cena. Opta por salidable sopa de verduras casera, evitando las versiones enlatadas que pueden contener aditivos y sodio en exceso.
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Puedes agregar proteínas como pollo desmenuzado o lentejas para hacerla más nutritiva.
5. Yogur con frutas
Si prefieres algo más ligero para la cena, un yogurt natural con frutas es una excelente opción.
Tres recetas de cenas fáciles y ligeras para dormir mejorElige un yogurt bajo en grasa y añádele frutas frescas como fresas, plátano o kiwi. También puedes agregarle un poco de granola para darle un toque crujiente.
Consejos adicionales
Recuerda que el tamaño de las porciones es importante.
Trata de no excederte en las cantidades y evita los alimentos fritos y grasos. Opta por técnicas de cocción saludables como a la plancha, al horno o al vapor.
Además, procura cenar al menos dos horas antes de irte a dormir para facilitar la digestión.
Espero que estos consejos te ayuden a mantener una cena saludable. Recuerda que una alimentación equilibrada es clave para mantener un estilo de vida saludable.
¡Buen provecho!
