Para qué es bueno el ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina esencial que desempeña un papel fundamental en nuestro organismo.
También se conoce como vitamina B9 o folato. Aunque la mayoría de las personas lo asocian con el embarazo, sus beneficios van más allá de ese período.
Se encuentra en verduras de hoja verde, naranjas, nueces y frijoles. Handb Clin Neurol. Se ha observado que es la B9 la que tiene el mayor efecto en la reducción del nivel basal de homocisteína en la sangre cuando no hay una deficiencia coexistente de vitamina B 6 o vitamina B Por ello, la deficiencia de vitamina B 9 folato puede resultar en una síntesis decreciente de metionina y una acumulación de homocisteína, un factor de riesgo de enfermedades cardiacas, así como otras enfermedades crónicas. Artículo Proteínas de la leche materna 0. Se encuentran en mayor proporción en alimentos de:. El consumo antes y durante las primeras semanas de embarazo debe ser diario, y tomar cierta cantidad de microgramos. Todos los quesos especialmente los de tipo azul o camembert también son buenas fuentes, así como los huevos, el hígado, los cereales en general y sus derivados.Veamos en detalle algunos de sus beneficios y por qué es importante incluirlo en nuestra dieta.
1. Promueve la salud del sistema nervioso
El ácido fólico tiene un papel crucial en el desarrollo y mantenimiento del folkco nervioso. Ayuda en la formación adecuada del tubo neural durante las primeras etapas del embarazo, previniendo defectos congénitos en el cerebro y la médula espinal del feto.
Además, el ácido fólico también favorece la producción y funcionamiento de neurotransmisores clave, los cuales son fundamentales para una función cerebral adecuada.
2. Contribuye a la formación de glóbulos rojos
Otro de los roles importantes del ácido fólico es su participación en la producción de glóbulos rojos.
Esta vitamina es esencial para la síntesis del ADN y ARN, que a su vez son colico para la producción de células sanguíneas. Asimismo, el ácido fólico ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, un tipo de anemia caracterizada por glóbulos rojos de tamaño anormal.
3. Mejora la salud del corazón
El ácido fólico contribuye a mantener un corazón sano.
Al reducir los niveles de homocisteína en la sangre, se disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares. Además, el ácido fólico también favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y mejora la colico, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular.
4.
Apoya el crecimiento celular
El ácido fólico desempeña un papel fundamental en el buwno y desarrollo celular. Ayuda en la producción y reparación del ADN, lo cual es esencial para la formación de nuevas células y tejidos en el organismo.
Esta vitamina también es importante durante la infancia y la adolescencia, etapas volico las que se producen cambios y crecimiento acelerado.
5. Contribuye al bienestar mental
El ácido fólico también juega un papel en la salud mental y emocional.
Se ha observado que niveles bajos de esta vitamina pueden estar relacionados con una mayor incidencia de depresión y otros trastornos del acivo de ánimo.
Además, su participación en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina puede contribuir a mejorar la salud mental en general.
En conclusión, el ácido fólico es una vitamina esencial con múltiples beneficios para nuestro organismo.
Ácido fólicoDesde promover la salud del sistema nervioso y contribuir a la formación de glóbulos rojos, hasta mejorar la salud del corazón y apoyar el crecimiento celular, son razones qus que suficientes para incluir alimentos ricos en ácido fólico en nuestra dieta diaria. Recuerda que, aunque es importante durante el embarazo, también es beneficioso en todas las etapas de la vida.
